평소 허리통증, 골반통증이 있는 분들
잦은 소화불량, 복통, 설사, 소변 자주보고, 잔뇨감, 생리통이 있는 분들
허리 협착, 전방전위증으로 고생하시는 분들

하복근 강화운동을 해야합니다!
이전 영상에서 하복근이 얼마나 중요한 근육인지 알려드렸는데요 :)

이번 영상에선 하복근을 강화할 수 있는 운동법에 대해 알려드리겠습니다

1. 먼저, 많이 알고 계시는 운동법인,
브릿지 운동!
환자분들이 꽤 많이 하고계신 분들도 있습니다.
그런데 잘못된 방법으로 하시는 분들도 엄청 많아요!!ㅠㅠ
잘못된 방법으로 운동하면, 오히려 통증은 더 악화될 수 있습니다

2. 9단계로 이루어진 하복근 전진 운동법입니다
단계가 올라갈수록 점점 난이도가 높아지는데요!
포인트는!
먼저 기본 자세를 완벽히 할 줄 알아야합니다.
다리를 들어올릴 때, 복근의 힘이 떨어져서, 허리가 바닥에서 붕 뜬다면,
단계를 낮춰서 점차 늘려가세요!

다시 한 번 말씀드리지만,
배에 힘을 줘서, 허리로 바닥을 꾹 누른채로 운동하는 것이 포인트입니다.

일상생활에서 직업적, 습관적으로 반복되는 동작과 지속되는 자세에 의해 통증은 발생합니다.
이 영상을 시청하시는 모든 분들이 늘 행복하고 건강하시길 바랍니다 :)

지금까지 통증N한의사 였습니다 :)