종아리, 발목, 발, 다리가 잘 붓는 분들
달릴 때 뒤꿈치에 통증이 있는 분들
아킬레스건 부위에 통증이 있는 분들
바닥에 쪼그려 않기 힘들 분들

이런분들은 가자미근을 체크해봐야합니다! :)

안녕하세요
통증N한의사 김종민입니다.

가자미근은 종아리 뒷면에 넓게 붙어있는 근육입니다.
발목을 발바닥 쪽으로 굽힐 때 사용하는 근육이죠!
그 외에도 굉장히 중요한 역할을 하는 근육입니다.

가자미근을 제 2의 심장이라고 부르기도 하는데요.

가자미근이 수축과 이완을 반복하면서 펌프역할을 해서,
발의 정맥 혈류를 증가시켜 주는, 즉 혈액 순환을 돕는 굉장히 중요한 역할을 합니다.
그래서, 가자미근이 제 기능을 하지 못하면, 다리가 잘 붓게 될 수 있습니다.

또, 가자미근은 몸의 균형을 잡아주는 역할도 하는데요.
이 근육에 문제가 있다면, 현대인들에게 많이 보이는 스웨이백자세도 올 수 있습니다.

이 근육에 문제가 생기면,
종아리 통증, 하지 부종,
뒤꿈치, 발바닥 통증이 나타날 수 있고,
엉치부분에도 통증을 야기하거나, 드물지만 턱에도 통증을 만들기도 합니다.

그리고 이런 통증은,
하이힐을 주로 신어서, 근육이 짧아진 상태가 되거나,
바닥이 딱딱한 신발,
꽉 끼는 양말을 신었을 때
그리고, 달릴때 뒤꿈치가 아프거나,
또 특히, 계단을 오를 때, 발 전체로 딛지 않고, 발 끝으로 오를 때
더 악화될 수 있습니다.
통증이 있다면, 당연히 일상생활에서 이런 부분들은 피해줘야겠죠^^

아킬레스건은 종아리에 있는 비복근과 가자미근의 힘줄이 모여서, 하나의 힘줄을 이룬 것을 말합니다.

아킬레스건염은,
정상인 반대편보다, 아픈 쪽이 두꺼워져 있습니다. 그리고 손으로 눌러보았을 때 통증을 느끼게 됩니다.
아킬레스건염은, 대부분 종아리근육을 많이 사용하면서, 아킬레스건에 지속적인 장력(즉, 잡아당기는 힘)을 줬을 때 생기기 쉽습니다.

급성기에 통증이 심한 분들은, 오히려 뒷굽이 높은 신발이 도움이 될 수 있습니다. 초기에 0.5cm~1cm 정도되는 키높이 깔창 같은 것으로 일시적으로 뒤꿈치부분을 높여준다면, 아킬레스건 부위에 긴장을 덜어주어, 통증을 줄여줄 수 있습니다. 치료를 받으면서 통증이 점점 줄어들면, 깔창을 빼시구요.
또 더불어, 일과가 끝나고 집에서 쉴 때 얼음찜질을 해준다면, 염증을 가라 앉히는데 더 도움이 되겠죠?
그리고, 치료와 함께, 종아리 근육 스트레칭을 병행하면 더 효과적입니다.

가자미근 스트레칭은 비복근 스트레칭과 유사한데요!
차이점은, 스트레칭하고자하는 뒤에 있는 다리의 무릎을 굽혀준 상태에서 한다는 것입니다!^^

통증이 있는 분들은, 가까운 한의원에 내원하셔서 한의사의 정확한 진단에 따라, 침, 약침, 추나, 한약치료를 받으시기 바랍니다.

일상생활에서 직업적, 습관적으로 반복되는 동작과 지속되는 자세에 의해 통증은 발생합니다.
이 영상을 시청하시는 모든 분들이 늘 행복하고 건강하시길 바랍니다:)