애플힙을 원하는 분들
허리가 아프신분들
무릎이 아프신분들
걸을 때 엉덩이를 과도하게 실룩거리면서 걷는 분들
발목을 잘 접지르는 분들

엉덩이 근육인 중둔근을 체크해봐야합니다! :)

안녕하세요
통증N한의사 김종민입니다.

중둔근은 골반의 옆면에 붙어있어서,
척추와 골반, 다리의 안정성을 길러주는 중요한 근육입니다!

1. 중둔근이 약해진 분들은,
골반과 다리의 안정성이 떨어져서, 걷는 운동을 하면 할 수록,
허리, 무릎, 발목 통증을 호소할 수 있습니다.

2.  또, 앉았다 일어나는 동작을 할 때마다,
무릎이 안쪽으로 밀리는 움직임이 생기게 되고,
그렇게 된다면, 무릎의 인대나 연골에는 손상이 생길 수 있습니다.

3. 또, 중둔근이 약해지면, 보상적으로 대퇴근막장근이라는 근육이 많이 사용되어지는데,
이 근육이 많이 사용되어지면서 짧아지면, 무릎을 비트는 힘이 발생합니다.
그렇게 된다면, 무릎은 더욱 안 좋아질 수 있겠죠?

허리, 골반, 무릎, 발목, 튼튼한 하체, 애플힙을 위해서!!

중둔근을 강화하는 운동을 해야합니다!

다음 영상에서는
중둔근을 강화하는 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다!

통증이 있는 분들은, 가까운 한의원에 내원하셔서 한의사의 정확한 진단에 따라, 침, 약침, 추나, 한약치료를 받으시기 바랍니다.

일상생활에서 직업적, 습관적으로 반복되는 동작과 지속되는 자세에 의해 통증은 발생합니다.
이 영상을 시청하시는 모든 분들이 늘 행복하고 건강하시길 바랍니다:)

지금까지 통증N한의사 였습니다:)